Il n’est jamais trop tard pour commencer la musculation ! La musculation est un moyen efficace de se tenir en forme peut importe l’âge. Harmonya Club vous propose un encadrement adapté pour se mettre au sport même après 40 ans.
Après la quarantaine la récupération est parfois plus longue, mais pas impossible ! Tout est possible avec Harmonya Club et ses séances spécifiques. Les séances sont adapté à tout âge, la fréquence de départ est de 2 à 3 séances par semaine avec un jour de repos entre deux séances similaires.
Conseil de démarrage et prévention avant votre première séance de musculation
- Privilégier des charges légères à modérées.
- Travailler la technique avant d’augmenter les charges.
- Ne pas forcer sur ses muscles ou articulations.
- Attention accrue à l’échauffement et à la mobilité articulaire.
- Perte de masse musculaire liée à l’âge (sarcopénie), mais un maintien de la densité osseuse.
Accompagnement d’un coach
Il est primordiale de réaliser un bilan initial avec un coach pour identifier d’éventuelles limitations (dos, genoux, épaules). Votre coach suivra toutes vos séances de musculation, afin d’éviter le moindre accident.
Une complémentarité est également possible avec le pilates pour travailler la mobilité en parallèle de la musculation.